Samtal/Coaching - om problemets uppkomst, bakomliggande faktorer, livssituation, medicinering, andra för individen aktuella ämnesområden. Jag har självklart tystnadsplikt. 

Undersökning av hållning, muskler, leder, rörlighet bl.a. efter behov för att komma fram till var problemet/en finns och orsaken därtill. Det är viktigt att se till hela människan och hennes livssituation, inte bara till en kroppsdel.

Samtal för förståelse om olika samband, kropp, själ, känslor och smärta t.ex. 

  Mjukdelsbehandling och mjuk stretching för att öka blodcirkulationen, mjuka upp spända muskler för att befrämja läkningen och stimulera lugn- och ro systemet.

Rörlighetsträning - egna aktiva rörelser, passiva rörelser, mobilisering, stretching, traktion. Hitta tillbaks till så optimal muskelbalans och ledfunktion som möjligt utifrån en helhetssyn på kroppen (musklers stramhet/styrka/funktion/rörlighet).

Smärtlindrande behandling:

Värme/kylbehandling
Avspänningsbehandling/ olika avspänningstekniker, andning
Viss mjukdelsbehandling och muskeltöjningar
Ultraljud
Traktion - sträckning, utdragning av en led/leder (ökar även rörligheten och cirkulationen)
TNS (Transkutan nervstimulering) - elektriska impulser i huden som blockerar smärtimpulserna

Kroppskännedom - inkännande rörelser, djupavspänning bl.a. För att bli mer medveten om sin kropp, hållning, andning och hur man sköter om sin kropp/sig själv.

Hållningen och andningen stimuleras gm rörelser, behandling för att den ska bli mer avspänd, naturlig och fri.

Aktiv avspänning. Innebär mjuka rörelser för att bli medveten om spänningar i kroppen, mjuka upp och lossa på dessa, kroppskännedom, medveten andning, hållning och djupavspänning. Inspirerat av Birgitta Rudberg och den franska antigymnastiken bl.a. Individuellt eller regelbundet i grupp under 1-1,5 timme. Läs även under kurser.

Stresshantering. Stresstest - individuell stresshanteringsplan, information, samtal/coaching, kroppskännedom, mjuka "antistress"rörelser, djupavspänning, individuell behandling, stimulera lugn- och ro- systemet bl.a.

Ergonomi - undervisning om arbetsställningar, anatomi bl.a.

Egenvård - hemövningar, självbehandlingar, tips och råd.

Förmedla kunskap och motivation  i avspänd atmosfär för att själv fortsätta/komplettera sin behandling med egna insatser.

Vill du få hjälp?

Lisa Danåsen Wikström är ansluten till Landstinget (tidigare Försäkringskassan). Första besöket kostar 140 kr, därefter 70 kr per gång. Ingen kostnad för barn och ungdom under 18 år. Frikort gäller. 

T-bana : Slussen 
Buss: Tjärhovsgatan