Öppna kurser

Kurser i  Stockholm >>> och Strömstad >>>  Mer info om kursinnehåll Aktiv avspänning >>> Antigymnastik  >>> AKTIV AVSPÄNNING: (länk för fördjupning) - innebär mycket mer än "bara" avspänning, även praktisk stresshantering och egenvård (medveten andning, hållning, muskelbalans, självbehandling, kroppskännedom, djupavspänning och ibland med hjälp av olika bollar) med leg sjukgymnast och avspänningspedagog Lisa Danåsen Wikström. Kurser för dig som vill ge dig själv lite omsorg och egenvård, lära dig förstå och lyssna bättre till din kropp samt må bättre både fysiskt och mentalt. Kursen passar bra både för dig som känner dig stressad, vill förebygga olika spänningsbesvär eller som fördjupning för dig som jobbar med hälsa och friskvård. Aktiva avspänningsövningar vid klipporna på Gullnäsgården.

STOCKHOLM  2008 Kursinformation Aktiv avspänning   Torsdag 31/1 Rörelse i vila och aktiv avspänning   kl. 18.15-20.15 ca inkl fika  Entré 150 kr, medlem i Rörelse i vila 100 kr Olika personer leder rörelserna, däribland Lisa Danåsen Wikström och vi reflekterar över hur det känns och vad som händer. Plats: Hälsans Hus, Fjällg. 23 B Mellansalen 1 tr upp till höger. I samarbete med Fören Rörelse i vila. Föranmälan senast må 28/1. Begränsat antal platser.   Lördagskurser/träning:  Aktiv avspänning och egenvård  med olika teman: Lörd 16 februari 2008 - Tema 1 med tennisbolls-egenvård bl.a. Lörd 15 mars - Tema 2 med hållning, andning och ballongboll bl.a. Se nedan. Kl 10.00 – 16.00.  Kursdagarna kompletterar varandra, men du kan även gå en av dagarna. Inga förkunskaper krävs. Kostad: 600 kr/dag. Vi arbetar med lite av varje och alltid med helheten i åtanke … Olika lördagar har olika teman och innehåll. Tema olika lördagar: 1: Tema egenvård med tennisbollar + mycket annat som andning, hållning, rygg och axlar, djupavspänning. 2: Tema hållning, andning och "ballongboll" - rörelser för nacke och rygg, djupavspänning. 3: Kattboll för fötter, höfter, rörelser för rygg, nacke och andning, djupavspänning. 4: Mer "ballongboll" för nacke, skulderparti och rygg, andning, djupavspänning. 5: Fler olika rörelser, mini-Qi Gong  Plats: Sverigehälsan, Kungsholmen, Thorildsplan nära DN huset, Stockholm. Kursledare: leg sjukgymnast och avspänningspedagog Lisa Danåsen Wikström. Föranmälan: till kursledaren  eller 08-716 01 06. OBS Begränsat antal deltagare. Än finns det platser kvar. Information: kursledaren eller www.friskareliv.se I samarbete med Hälsofrämjandet i Stockholm.

Kurs dagtid sker kontinuerligt i mindre grupper i Aktiv avspänning / praktisk stresshantering. På måndagar,  onsdagar och torsdagar på Hälsans Hus vid Slussen. Information och anmälan till Lisa 08-716 01 06 (tisdagar, eller telefonsvarare). Säkrast på 0739-843815 eller e-post. Skriv vilken dag som passar bäst.   På arbetsplatser eller under konferenser anordnas kurser, seminarium eller workshop efter önskemål. Läs mer eller skicka en förfrågan via e-post   Intresseanmälan för att få information om kommande kurser, kan du göra här.

 

ANTIGYMNASTIK Thérèse Bertherat (AG) Nytt aug 2007 Antigymnastik är en mycket intressant fransk rörelse- och kroppsmedvetenhetsmetod! Nu finns det möjlighet att gå kurser i  Antigymnastik även här i Sverige för licensierade antigymnastikpraktiker. Antigymnastik är inte samma sak som Antigympa. Du kan läsa mer om metoden och hitta praktiker på den officiella hemsidan med genvägsadressen www.antigymnastik.se (än så länge på engelska, tyska eller andra språk, men vi arbetar med att få den på svenska också).  Du kan även fördjupa dig i boken Kroppen har sina skäl - självhelande och antigymnastik av Thérèse Bertherat, W & W pocket.   En artikel finns i Hälsa nr 1 2007 med Thérèse Bertherat - En resa i kroppens hus. I höst (2007) kommer en artikel ut i olika dagstidningar i landet Lär känna din kropp med antigymnastik. (Extern länk.)  En folder om Antigymnastik kan du läsa här.  Under en 2,5-års period har jag tillsammans med 5 andra svenskar  och en från Finland fördjupat oss och gått Thérèse Bertherats utbildning i Antigymnastik och är sedan slutet av augusti 2007 licensierade antigymnastikpraktiker. Vi kommer regelbundet delta i fortbildning då det finns så mycket att lära om detta och människan.  Vi är de första utbildade i Skandinavien och finns i Stockholm, Sundsvall och Örnsköldsvik. Om det finns en intresserad grupp på annan ort t.ex. Malmö, Göteborg, Oslo eller Köpenhamn kan ev. någon av oss resa dit och ha en weekendkurs. Jag erbjuder kurser i denna metod  dagtid i Stockholm. Hör av dig om du är intresserad så får du veta mer om upplägg osv. Lisa 08-716 01 06 (säkrast tisdagar, eller telefonsvarare). Mobil 0739-843815 eller e-post.

STRÖMSTAD - på Gullnäsgården i härliga Bohuslän Sommarkurs i Aktiv Avspänning årligen i juli v. 28,  2008 6-12/7,  i mycket naturskön miljö vid havet på Gullnäsgården, på ön Tjärnö nära Strömstad. Övningar även utomhus! Helpension och tid för egna aktiviteter, bad och vila. En underbar och stärkande vecka! Läs mer under länken Gullnäsgården! Där finns bl.a. röster om kursen. Gullnäsgården arrangerar även andra sommarkurser i t.ex. Yoga /Meditation.  För mer information följ länken, kontakta Lisa  08-716 01 06 eller e-post.

AKTIV AVSPÄNNING OCH EGENVÅRD Detta får du ut av kursen     Du lär dig olika metoder för avspänning och egenvård som är viktiga inslag för att hantera livet, spänningar och den stress som vi möter i vardagen.     Du lyssnar bättre till kroppens signaler och ökar din kropps- och självkännedom.      Du ökar din självtillit, lugn och inre trygghet.      Du lär dig sänka din spänningsnivå, ger dig själv en chans till återhämtning och vila. Lugn- och ro systemet stimuleras.     Du hushåller med din energi bättre och lever mer avspänt i vardagen.     Kursen bidrar till att höja din stresströskel och du får ny kraft och energi.     Du kommer mer i balans till både kropp och själ. Kursinnehåll    Kursen består av praktiska övningar varvat med kunskap om kroppen som en helhet och hur allt hänger ihop.    Aktiv Avspänning innebär enkla rörelser som utförs både stående, sittande och liggande som utförs utforskande, inkännande i egen takt utan prestation. Vi gör olika välgörande bollövningar.    Vi övar att vara fokuserade, närvarande i det vi gör och upplever - mindfulness. Vi lär oss att uppskatta pauser, tid för reflektion och återhämtning för att få in det i vardagen.    Rörelser som främjar muskelbalansen i kroppen – sträcka ut och stärka.    Rörelser som stimulerar en avspänd, naturlig hållning och andning.    Olika former av djupavspänning, som minskar spänningsnivån.    Tips på egenvård, självbehandling för bl.a. nacke och rygg, ibland med hjälp av olika bollar.     Lite mental träning och ibland inslag av Qi Gong.   För mer information: Läs artiklar där Lisa medverkar. Röster om Lisas sommarkursvecka.

Startsidan Friskare Liv / Tillbaka Hälsans ABC

© Hälsans ABC